9 sveikatai svarbūs vitaminai

Vitaminai skatina širdies sveikatą

Norite sveikesnės širdies: reikėtų atsisakyti 4 įpročių

Tokius kūno tarpusavio ryšius tyrinėjantys mokslininkai sako, kad norint išlikti sveikiems, reikia skirti dėmesio visomis kūno dalimis. Širdis ©  Shutterstock Susiję straipsniai Jodo trūksta daugumai lietuvių, tačiau jo stygių pastebėti nelengva   7 Gydytojai sako, kad širdžiai galima rimtai pakenkti netinkamai rūpinantis, regis, visai su ja nesusijusiais organais ar turint netinkamų įpročių, rašoma pranešime spaudai. Pavyzdžiui, ar žinojote, kad širdies ligos gali būti susiję su netinkama burnos higiena?

Jūsų dėmesiui — 4 įpročiai, kenkiantys širdies veiklai ir galintys sukelti rimtus jos sutrikimus. Stengiantis jų atsisakyti ir pakeliui save saugant patartina atsigręžti ir į gamtos dovanas.

Kaip dažnai žmonės, užėję į vaistinę, teiraujasi ne tik vaistų, bet ir maisto papildų ar kitų priemonių širdies ir kraujagyslių veiklai gerinti? Visame pasaulyje širdies ir kraujagyslių ligos kasmet pasiglemžia apie 17 mln.

Netinkama burnos higiena Netinkamas rūpestis burnos ertme, dantimis ir dantenomis yra toks pats rimtas širdies ligas sukeliantis faktorius kaip ir padidėjęs cholesterolis. Netinkamai valant dantis ir tarpdančius, burnos ertmėje besikaupiančios bakterijos per dantenas gali patekti į kraują, paveikti kraujagysles ir širdį, sutrikdyti kraujotaką ir sukelti rimtas ligas: insultą, išeminę širdies l igą ar endiokarditą.

Pasaulinė širdies diena Daugelį metų širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė mirties priežastis Lietuvoje. Specialistus neramina, kad kas antra mirtis Lietuvoje — dėl kraujotakos sistemos ligų.

Burnoje tarpstančių bakterijų neretai randama aterosklerotinėse plokštelėse kraujagyslėse, dėl kurių siaurėja ir standėja arterijos, kartais sukeldamos gyvybei pavojingus simptomus.

Vadinasi, iš uždegiminės burnos gleivinės ar per gendančių dantų šaknis bakterijos gali keliauti kraujagyslėmis iki pat širdies, sutrikdyti jos veiklą ir sukelti net ūmų miokardo infarktą.

Todėl burnos higiena reikėtų nuolat rūpintis. Taisyklingai valant dantis, pašalinama didelė dalis maisto nuosėdų ir bakterijų. Būtina naudoti dar ir tarpdančių siūlą — juo išvaloma apie 35 proc. Per daug druskos Kai kuriose Vakarų Europos šalyse vykdyti tyrimai parodė, kad per parą žmogus su maistu gauna vidutiniškai gramų druskos. Panašų kiekį druskos vartoja ir Lietuvos gyventojai. Tačiau Pasaulinė sveikatos organizacija PSO sveikiems žmonėms rekomenduoja neviršyti 5 gramų druskos per dieną.

Tam tikromis ligomis sergantiems žmonėms druskos vartojimą rekomenduojama riboti iki 2 gramų per dieną arba visai jos atsisakyti. Viena pagrindinių druskos pertekliaus sukeliamų problemų — aukštas kraujospūdis, verčiantis širdį sunkiau dirbti. Kuo širdžiai kenkia druska?

vitaminai skatina širdies sveikatą su hipertenzija ko nevalgyti

Joje esantis natris organizmui reikalingas, tačiau per didelis jo kiekis kaupiasi ir sulaiko vandenį. Per daug skysčių trukdo sklandžiai dirbti inkstams, dėl to sunkiau dirba širdis, tinsta kūnas, galiausiai — didėja arterinis kraujospūdis ir apkraunama širdis. Todėl medikai rekomenduoja visiškai atsisakyti druskos vartojimo, bet nepamiršti, kad druskos gauname ne tik įsibėrę į patiekalą, bet ir vartodami rūkytus, konservuotus gaminius, kepinius ar duoną.

vitaminai skatina širdies sveikatą hipertenzija jauname amžiuje sukelia

Druską patiekaluose galima pakeisti prieskoniais senovėje hipertenzija pipirais, citrinų žievelėmis, česnako ar paprikų milteliais ir pan.

Rekomenduojama pasidomėti perkama druska ir įsigyti tokią, kurioje mažesnis natrio ir didesnis kalio kiekis.

Kalis reguliuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą kraujyje, skatina natrio bei perteklinio vandens pašalinimą. Tai normalizuoja kraujospūdį, pagerina kraujotaką ir organų aprūpinimą deguonimi. Sėdimas darbas ir nepakankamas judrumas Virš dviejų trečdalių žmonių nepakankamai juda ir renkasi pasyvų laisvalaikį.

7 mitai apie širdies ligas: mikroinfarkto nebūna, o vitaminų piliulės nuo šių ligų neapsaugo

O kur dar sėdimas darbas ir daug streso? Tokiomis aplinkybėmis fiziniam aktyvumui nelieka arba laiko, arba noro. Tačiau mažas fizinis aktyvumas ir sėdimas darbas — vieni svarbiausių koronarinės širdies ligos rizikos veiksnių.

Nejudriam žmogui sutrinka kraujospūdžio reguliacija, didėja svoris, kraujyje daugėja lipidų, kinta gliukozės apykaita organizme.

Vartojantiems vaistus širdžiai: brokoliai, greipfrutai, žalioji arbata – ne į naudą

Tai skatina aterosklerozės, o kartu — ir koronarinės širdies ligos vystymąsi. Kita vertus, net lengvas fizinis aktyvumas saugo nuo širdies ligų ir mažina mirties riziką. Sportas treniruoja širdį, padeda jai susitraukinėti ir vitaminai skatina širdies sveikatą reikiamą kraujo tūrį. Judrių žmonių pulsas retesnis, tankėja lėčiau, t.

9 sveikatai svarbūs vitaminai

Judėjimas padeda kovoti su insultu, širdies ir kraujagyslių ligomis, II tipo cukriniu diabetu, artritu, depresija. Todėl norintys tausoti širdį turėtų bent minimaliai mankštintis.

Vitaminai skatina širdies sveikatą, specialistai sako, kad aktyvus sportas jaunystėje neapsaugo nuo ligų vyresniame amžiuje, todėl apsauginės reikšmės turi tik dabartinis kasdienis judėjimas.

Žolelių vaistinė: priemonės širdžiai stiprinti Melisos itin tinka esant širdies nepakankamumui, kai sutrikęs širdies ritmas.

Per mažai miego Norintys turėti sveiką širdį žmonės turėtų kas naktį išmiegoti val. Britų mokslininkai neseniai įspėjo, kad trumpesnis miegas gali didinti išeminės širdies ligos arba insulto rizikas.

Pasirodo, miegas veikia gliukozės apykaitą, kraujo spaudimą, kortizolio išsiskyrimą ir įvairius uždegiminius procesus.

vitaminai skatina širdies sveikatą viskio ir širdies sveikata

Lietuvoje atlikus tyrimus paaiškėjo, kad prasta miego kokybė itin būdinga sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis. Vienas tyrimų parodė, kad mažiausią riziką susirgti išemine širdies liga, vėžiu, patirti širdies smūgį turėjo kas naktį miegantys val. Tuo metu mažiau negu 5 valandas miegantieji rizikuoja dideliu kraujospūdžiu.

vitaminai skatina širdies sveikatą senų vaistų nuo hipertenzijos

Todėl medikai skatina širdį saugančius žmonės kuo mažiau nukrypti nuo rekomenduojamų miego valandų. Pagalba — iš gamtos Viena pagrindinių sąlygų, norint gerai jaustis, yra sveikas gyvenimo būdas.

  • Kokiais atvejais jie suteikia negalią hipertenzijos atveju
  • Norite sveikesnės širdies: reikėtų atsisakyti 4 įpročių - DELFI Sveikata
  • Moteriški hormonai ir hipertenzija

Todėl reikia atidžiai rinktis, vitaminai skatina širdies sveikatą valgyti, kiek judėti, tinkamai ilsėtis, vengti streso ir rūpintis visu organizmu. O jeigu ir pajaučiame nemalonius pojūčius širdies plote, krūtinėje, verta prisiminti, kad kai kurie augalai puikiai gali padėti neutralizuoti per didelį kraujo spaudimą, nuraminti širdį ir sustiprinti širdies raumenį.

  • Pirmasis hipertenzijos gydymas
  • Širdies sveikata: kokie pavojai tyko per karščius? - nightshiftc.lt
  • Ar galima miegoti su hipertenzija

Jie — saugi alternatyva nenorintiems griebtis cheminių preparatų. Žolelių tinktūros tokios kaip gudobelių, valerijonų, sukatžolių — vienas seniausių augalinės terapijos būdų — laikomas saugiu ir veiksmingu vaistu. Tinktūrose tirpinami augalai veiksmingiau atiduoda veikliąsias medžiagas, geriau išsilaiko ir yra puikiai pasisavinami plonajame žarnyne, todėl greičiau ir efektyviau padeda širdžiai, kraujagyslėms, nervų sistemai ir virškinimui.

Vandens pagrindu pagamintos tinktūros ar arbatos nėra tokios veiksmingos, todėl patartina rinktis tinkamai ir profesionaliai parengtus spiritinius užpilus — alkoholis pagreitina medžiagų įsisavinimą, kadangi dalis veikliųjų medžiagų pasisavinama iš karto per burnos gleivinę.

Pasaulinė širdies diena

Tai svarbu, nes greita pagalba yra itin aktuali susidūrus su širdies sutrikimais. Šie preparatai laikomi saugūs, nes tinktūrose naudojami etanolio kiekiai yra tokie nedideli, kad nesukelia jokio šalutinio poveikio. Žinoma, esant rimtesniems simptomams būtina pasikonsultuoti su gydytoju, tačiau ir laukiant vizito pas medikus galima sau padėti. Klausk psichoterapeuto Į klausimus atsakys psichoterapeutė Aistė Jasaitytė - Čeburiak. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.