Šviežių uogų teikiama nauda

Uogų nauda sveikatai

Tuo metu mitybos poveikio sveikatai tyrėja Aida Matulevičiūtė atsiųstame pranešime atskleidžia, kad nors braškėse yra daug organizmui reikalingų naudingų medžiagų, tačiau nemažai daliai žmonių šios uogos sukelia alerginę reakciją.

Dėl šios priežasties kasdien vertėtų rinktis kuo daugiau augalinės kilmės produktų: vaisių, daržovių, uogų, nes juose gausu, mūsų organizmui naudingų mineralų, mikroelementų ir vitaminų. Mokslininkų duomenimis, daugelyje uogų yra medžiagų, pagal poveikį prilygstančių medicininiams preparatams.

Bene daugiausiai vitaminų ir naudingųjų medžiagų turi agrastinių šeimos uogos — juodieji serbentai ir aronijos, todėl jų ant mūsų stalo turėtų būti kiek įmanoma dažniau. Šiose uogų nauda sveikatai yra biologiškai veiklių medžiagų, kurios teigiamai veikia žmogaus organizmą.

uogų nauda sveikatai sergant hipertenzija aš sušalau

Augalo išskirtinumas yra tas, kad galima panaudoti visas jo dalis: uogas, lapus, pumpurus. Uogos renkamos, kai prinoksta — liepos-rugpjūčio mėn.

uogų nauda sveikatai miokardo hipertrofija hipertenzija

Uogos džiovinamos specialioje džiovykloje °C temperatūroje. Tinkamai išdžiovinti serbentų vaisiai yra raukšlėti, nesulipę, rūgščiai saldaus, silpnai sutraukiančio skonio, silpno kvapo.

uogų nauda sveikatai Ricardo hipertenzijos vaistas

Džiovintas juodųjų serbentų uogas galima uogų nauda sveikatai į jogurtus ar košes, užpilti vandeniu, daryti arbatą. Juodieji serbentai pasižymi tonizuojančiu, kraujagysles plečiančiu, kraują valančiu, šlapimą varančiu, prakaitavimą skatinančiu, sutraukiančiu veikimu, slopina uždegiminius procesus.

  • Rekomenduojami maisto produktai nuo hipertenzijos
  • Mitybos specialistai ir įvairių sričių gydytojai uogas rekomenduoja įtraukti į kasdienį mitybos racioną.
  • JUODŲJŲ UOGŲ NAUDA SVEIKATAI – Akmenės rajono savivaldybės sveikatos biuras

Serbentai gali pagerinti kepenų, inkstų bei kasos funkcijas ir virškinimo sistemos veiklą. Šios uogos taip pat padeda išvengti artrito, širdies ligų ir dantų bei dantenų problemų, malšina galvos, sąnarių skausmus, mažina cukraus kiekį kraujyje.

Juoduosiuose serbentuose esantys vitaminai bei maistinės medžiagos saugo nuo vėžio, širdies ir kraujagyslių ligų, neleidžia silpnėti atminčiai, todėl juos sveika valgyti po operacijų, kai reikia atsigauti.

uogų nauda sveikatai hipertenzijos medicininės priežiūros standartai

Šios uogos gerina apetitą, naudingos sergant mažakraujyste. Juoduosiuose serbentuose yra daug karotino, rauginių rūgščių, organinių rūgščių, mineralinių medžiagų kalio, natrio, magnio geležies, fosforovitaminų B, C, D, E, K, PP, eterinių aliejų. Per dieną suvartojant 50 g serbentų uogų, pilnai patenkinamas vitaminų C ir P poreikis.

uogų nauda sveikatai kaip greitai išsivysto hipertenzija

Daugiametis krūmas kasmet užaugina nemažą juodų ar tamsiai purpurinių, sultingų, saldžiarūgščių ir šiek tiek sutraukiančio skonio vaisių derlių. Aronijos — labai stiprūs antioksidantai, padedantys išlaikyti gerą sveikatą, didinantys atsparumą ligoms, stiprinantys imuninę sistemą ir kraujagysles. Aronijų uogas rekomenduojama vartoti sergant hipertonija, ateroskleroze,  jos mažina cholesterino kiekį kraujyje, gerina kraujotaką, stiprina kapiliarų sieneles, skatina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą.

Galbūt nustebsite, tačiau Goji uogose yra kartų daugiau vitamino C nei tam pačiame kiekyje apelsinų.

Aronijos rekomenduojamos sergantiems diabetu, skydliaukės ligomis, inkstų ligomis, alergijomis. Uogos ir jų preparatai vartojami norint pagerinti bendrą savijautą, miego kokybę.

Kasdien reikėtų suvartoti po 50 g — g šių naudingų uogų. Aronijos uogas galima džiovinti, tačiau ne aukštesnėje kaip 50° temperatūroje.

Jums gali patikti

Juodose aronijose yra daug organinių rūgščių, flavonoidų, mineralinių medžiagų geležies, jodo, variomikroelementų ir vitaminų B, C, E, P, PP. Jos turtingos antocianinų antioksidantų, kurie stiprina imuninę sistemą, sulėtina senėjimo procesą ir sumažina vėžio riziką.

Aronija turi didžiausią antioksidantų kiekį tarp visų uogų ir riešutų. Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Skaistė Norvaišienė.

uogų nauda sveikatai kaip išgydyti aritmijos hipertenziją