Mityba hipertenzijai esant padidėjusiam cholesterolio kiekiui, Kas yra pavojingas cholesterolio kiekiui didinti?

Kaip koreguoti mitybą, kai nustatomas padidėjęs cholesterolio kiekis?

Autorė: Vilma Viliūšienė, gydytoja Cholesterolis — tai kūno lipidų riebalų rūšis, kurią daugiausiai sintetina kepenų bei žarnyno ląstelės. Cholesterolis reikalingas ląstelių membranų statybai, kai kurių hormonų sintezei, dalyvauja vitamino D apykaitoje, tulžies rūgščių gamyboje.

Tai — aterosklerozės formavimosi pagrindas. Progresuojant aterosklerozei, įvyksta infarktai, insultai, atsiranda įvairių organų nepakankamumas, demencija.

Ką daryti, jei nustatomas padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje? Nors cholesterolio kiekį gali lemti ir genetika, dažniausiai padidėjusi cholesterolio koncentracija — neteisingos mitybos ir nesveikos gyvensenos pasekmė.

Todėl pirmiausia vertėtų peržiūrėti ir koreguoti savo gyvensenos įpročius: fizinis aktyvumas, subalansuota mityba, žalingų įpročių atsisakymas.

Štai kodėl daug kalorijų turinčių maisto produktų mėgėjams yra pavojus susirgti įvairiomis ligomis sergančių pacientų sąraše.

Ką valgyti, norint sumažinti cholesterolio kiekį? Rinkitės sveikesnius riebalus. Venkite riebaus ir gausaus gyvulinio maisto, keptų, riebaluose virtų maisto produktų, riebių kepinių, margarinų, į kurių sudėtį įeina trans riebalai, galintys sukelti onkologines ligas.

Gerųjų riebalų gausu avokaduose, riešutuose, šalto spaudimo, natūraliuose aliejuose. Omega 3 gausu riebioje žuvyje skumbrė, silkė, lašišanatūraliuose aliejuose, riešutuose.

Jei nemėgstate žuvies, ar neišeina gauti jos natūralios, sveikos, galima reguliariai vartoti žuvies taukų maisto papildus.

Vartokite daugiau skaidulinio maisto: daržovių, vaisių, viso grūdo kruopų, ankštinių lęšiai, žirniai, pupelės ir pan. Vaisių ir daržovių kiekis per dieną turėtų būti ne mažiau g.

Jei mityba hipertenzijai esant padidėjusiam cholesterolio kiekiui gyvenseną, numetus svorio, cholesterolio koncentracija išlieka didelė, vertėtų pradėti cholesterolį mažinančius vaistus, kuriuos gali paskirti šeimos, vidaus ligų gydytojas ar kardiologas.

Na o susiduriant su sunkumais pokyčių kelyje, vertėtų pasikonsultuoti su profesionalais: gydytojais dietologaispsichologaiskineziterapeutais.

Meniu Mityba esant padidėjusiam cholesterolio kiekiui Daugelį vyresnio amžiaus žmonių kamuoja padidėjęs cholesterolio kiekis. Jei jūs turite tokią pat problemą, vertėtų labai atidžiai rinktis maisto produktus. Šiame straipsnyje pateiksime rekomenduojamų maisto produktų sąrašą, kuriuos galite drąsiai vartoti.