Magnio dozė hipertenzijai į raumenis, Geriausi magnio pasisavinimo keliai
Beje, žmogaus organizmas pats negali pasigaminti taip jam reikalingo magnio, todėl jį turi gauti su maistu.
Geriausi magnio šaltiniai: žalialapiai augalai špinatai, petražolės, rūgštynės, kopūstai, krapai ; jūros kopūstai, žuvis, krevetės; pupelės, žirniai, riešutai, saulėgrąžos, sezamo sėklos; duona, sėlenos; avokadas; pieno produktuose magnio nedaug, bet jis gerai pasisavinamas. Tačiau kodėl kartais atsitinka taip, jog netgi valgant tuo produktus, kuriuose gausu magnio, jo mūsų organizmui vis tiek ima trūkti?
SPORTO PAPILDAI KURIE YRA VEIKSMINGI
Taip pat skaitykite: Sveikos mitybos ABC: maisto produktai, turintys daugiausia mineralinių medžiagų ir vitaminų Dalykas tas, jog mūsų organizme viskas yra susiję, ir tam tikri dalykai trukdo pasisavinti magnį.
Štai magnio dozė hipertenzijai į raumenis Alkoholis.
Jeigu dažnai vartojate alkoholį, organizmas nepasisavina vitamino D, o jis yra gyvybiškai svarbus tam, kad organizmas sugebėtų pasisavinti magnį. Jeigu valgote per daug saldumynų, magnis labai greitai pasišalina per inkstus. Greitą magnio pasišalinimą iš organizmo skatina nesaikingas kavos, diuretikų ir antibiotikų, kortikosteroidų vartojimas.
Kalis ir magnis užtikrina geresnę arterinės hipertenzijos kontrolę Širdies ir kraujagyslių ligos išlieka dažniausia mirties priežastis visame pasaulyje. Nors mirtingumas visose šalyse po truputį mažėja, širdies ir kraujagyslių ligos ŠKL išlieka pagrindinė priežastis, sąlygojanti apie 4 milijonų žmonių mirtį, t. Moterys dažniau miršta nuo ŠKL 51 proc. Arterinio kraujospūdžio normalizavimas gali reikšmingai sumažinti įvairių ligos komplikacijų dažnį bei mirštamumo dėl ŠKL riziką. Greta gyvensenos įpročių pokyčių, medikamentinio gydymo išlieka svarbūs mikroelementai.
Vyresnio amžiaus žmonių organizmas daug sunkiau pasisavina magnį. Intensyvus sportas ir protinis darbas, stresas.
Kadangi su maistu dažnai gaunama nepakankamai magnio, kartais jį reikia vartoti papildomai. Dažniausiai jį rekomenduojama vartoti kartu su kalciu ir vitaminu D.
