10 patarimų Jūsų širdžiai ir kraujagyslėms | 60 plius

Kraujotakos sveikatos širdies senjoras

Pasak medikų, karštuoju metų laikotarpiu žmonių besiskundžiančių širdies ir kraujagyslių ligomis itin padaugėja.

kraujotakos sveikatos širdies senjoras 2 hipertenzijos rizika, ką tai reiškia

Kaip prižiūrėti sveikatą vasarą ir ką reikėtų daryti, kad išvengtume su širdimi susijusių sveikatos problemų? Statistiškai, širdies ir kraujagyslių ligos vis dar labiausiai lietuvius kamuojančių ligų sąrašo viršūnėje.

Populiariausi

Tokie sveikatos sutrikimai gali sukelti nedarbingumą, o dažnu atveju — baigtis mirtimi. Remiantis išankstiniais Higienos instituto duomenimis, metais nuo kraujotakos sistemos ligos sudarė daugiau nei pusę, t. Hipertonine liga sergantiems žmonėms tokiu metu sunkiau, nes dėl karščių sunkiau kontroliuoti kraujospūdį, organizmas gali netekti tam tikrų mineralų, apsunksta širdies darbas.

Kai kuriems žmonėms — priešingai, spaudimas nukrenta, o tokiu atveju be medikų pagalbos jį pakelti sunku.

kraujotakos sveikatos širdies senjoras grupės hipertenzijos vitaminai

Paradoksalu, bet kartais hipertonine liga sergantys žmonės karštomis dienomis turi riboti išgeriamų skysčių kiekį, nes tam tikrais atvejais skysčiai nepasišalina iš organizmo ir pasunkėja širdies veikla.

Visgi, reikėtų nepersistengti kondicionuoti patalpų, nes per daug jas atvėsinus patalpų ir lauko kraujotakos sveikatos širdies senjoras neturėtų skirtis daugiau 7 laipsnių galima susidurti su kitomis sveikatos problemomis, tokiomis kaip peršalimas. Taip pat svarbu palaikyti tinkamą mitybą, valgyti lengvai virškinamą maistą, kad organizmas neišeikvotų daug energijos; gerti mineralinį vandenį, palaikyti mineralų organizme balansą.

Suaugusiam žmogui reikėtų gerti du litrus vandens, bet jeigu žmogus serga hipertonine liga, kiek vandens išgerti turėtų nurodyti gydytojas kardiologas. Visiems vyrams nuo maždaug 40 metų amžiaus reikėtų apsilankyti pas gydytojus ir patikrinti širdies ir kraujagyslių būklę. Kaip sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę?

Kontroliuokite kraujo spaudimą.

kraujotakos sveikatos širdies senjoras skrendantis hipertenzija sergančiu lėktuvu

Aukštas kraujospūdis yra vienas pagrindinių širdies ligų rizikos veiksnių. Svarbu reguliariai tikrinti kraujospūdį — sveikai besijaučiantiems rekomenduojama tai daryti bent kartą per metus, bet daugumai suaugusiųjų kraujotakos sveikatos širdies senjoras dažniau, ypač jei žmogus linkęs į aukštą kraujo spaudimą.

Svarbu ir imtis veiksmų, įskaitant gyvenimo būdo pokyčius, siekiant užkirsti kelią aukštam kraujospūdžiui ir jį kontroliuoti.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Kontroliuokite cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Didelis cholesterolio kiekis gali užkimšti arterijas ir padidinti širdies ligų riziką. Gyvenimo būdo pokyčiai ir vaistai jei reikia gali sumažinti cholesterolio kiekį. Trigliceridai yra dar vienas riebalų tipas kraujyje.

Aktualijos

Didelis šių riebalų kiekis taip pat gali padidinti vainikinių arterijų ligų riziką, ypač moterims. Kovokite su antsvoriu.

Antsvoris ar nutukimas gali padidinti širdies ligų riziką. Taip yra daugiausia dėl to, nes antsvoris yra susijęs su kitais širdies ligų rizikos veiksniais, įskaitant aukštą cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje, aukštą kraujo spaudimą ir diabetą.

Kontroliuodami kūno svorį galite išvengti šių grėsmių. Sveikai maitinkitės.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Stenkitės apriboti daug sočiųjų riebalų, druskos, pridėtinio cukraus turinčių maisto produktų kiekį. Valgykite daug šviežių vaisių, daržovių ir skaidulinio maisto. Tai gali padėti sumažinti kraujo spaudimą ir cholesterolio kiekį kraujyje. Reguliariai mankštinkitės. Sportas turi daug privalumų, įskaitant širdies stiprinimą ir kraujo apytakos gerinimą.

Mankštinimasis taip pat gali padėti išlaikyti sveiką svorį ir sumažinti cholesterolio kiekį bei kraujo spaudimą.

Iš 40 tūkst. pernai Lietuvoje mirusių žmonių pusė mirė dėl tos pačios priežasties

Visa tai gali sumažinti širdies ligų riziką. Saikingai vartokite alkoholį. Per dažnas alkoholio vartojimas gali padidinti kraujo spaudimą, taip pat alkoholis suteikia papildomų kalorijų, kurios gali sukelti svorio didėjimą. Cigarečių rūkymas padidina kraujospūdį ir didina grėsmę būti ištiktam širdies smūgio bei insulto.

Paskelbtas „Gazelė 2020“ sąrašas ir savivaldybių nugalėtojai

Cigarečių atsisakymas sumažins riziką susirgti širdies ligomis. Jei sunku mesti savarankiškai, tai padaryti padėti gali šeimos gydytojas. Valdykite stresą.

  1. 4 įpročiai, už kuriuos jūsų širdis jums padėkos - LRT
  2. Magnetinė audra su hipertenzija
  3. Gimtoji zeme - Daugiausia mirčių – dėl kraujotakos sistemos ligų

Stresas gali būti susijęs su daugybe širdies problemų. Jis didina širdies kraujospūdį, o labai didelis stresas gali būti širdies smūgio katalizatorius.

Kardiologai prašo sunegalavus nedelsti

Specialistai stresą malšinti pataria įvairiomis meditacijomis, mėgstamomis ir ramiomis veiklomis, sportu, muzika. Jei nepadeda tokios atsipalaidavimo priemonės nebijokite kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą.

kraujotakos sveikatos širdies senjoras naujausi vaistai nuo ilgalaikio hipertenzijos

Jie išklausys ir patars, o prireikus skirs gydymą. Gydykite diabetą. Cukrinio diabetas padvigubina riziką susirgti širdies ligomis.

Taip yra dėl to, nes ilgainiui dideli cukraus kiekiai kraujyje gali pakenkti jūsų kraujagyslėms ir nervams, kurie kontroliuoja širdies darbą.

Nuorodos kopijavimas

Taigi, svarbu išsitirti dėl diabeto, o sergantiems šia liga — ją kontroliuoti. Jei nemiegate pakankamai, didinate aukšto kraujospūdžio, nutukimo ir diabeto riziką.

Daugumai suaugusiųjų per naktį reikia miegoti maždaug 7—9 valandas.

kraujotakos sveikatos širdies senjoras elektroninės cigaretės nuo hipertenzijos