Jums gali patikti

D3 dozė širdies sveikatai

Pseudomokslas mityboje - Andžej Michmel pavyzdys

Vitaminas D: kuo jis toks ypatingas? Vitamino D trūkumo problemą d3 dozė širdies sveikatai galima vadinti ignoruojama epidemija. Remiantis įvairiais šaltiniais, visame pasaulyje vitamino D trūksta daugiau nei milijardui žmonių. Vitaminas D organizme atlieka daug svarbių funkcijų, o jo Balandžio hipertenzija susijęs su daugeliu sveikatos problemų.

Vitamino D trūkumas organizme siejamas su širdies ligomis ir netgi mirtimi

Kas tas vitaminas D? Vitaminas D — techniškai visai ne vitaminas, o hormonas, kurį iš cholesterolio pasigamina pats žmogaus organizmas. Vitamino D gamyba efektyviausia būnant saulės atokaitoje, pavyzdžiui, deginantis, kai didelis odos plotas gauna tiesioginių saulės spindulių.

  • Rūta Petereit.
  • Hipertenzija 2 laipsnio amžius

Logiška, jog mažiau saulėtose pasaulio vietose, pavyzdžiui, Lietuvoje, žmonės dažniau susiduria su vitamino D nepakankamumu. Vitaminas D2 arba ergokalciferolis: gaunamas iš kai kurių grybų.

Vitaminas D: kuo jis toks ypatingas?

Vitaminas D3 yra laikomas efektyvesniu ir geriau įsisavinamu. Geriausias vitamino D šaltinis — saulės šviesa Kaip jau minėjau ankščiau, saulės atokaitoje vitamino D gamyba yra intensyviausia.

Saulėtose pasaulio vietose gyvenantys žmonės retai susiduria su vitamino D trūkumu. Tuo tarpu šaltesniuose ir mažiau saulėtuose regionuose, pavyzdžiui, Lietuvoje, tiesioginių saulės spindulių žmonės gauna kur kas mažiau.

d3 dozė širdies sveikatai

Natūralu, jog susiduriama su didesne vitamino D nepakankamumo rizika. Visgi, siekiant tikrai efektyvios vitamino D gamybos organizme, reikėtų atidengti visa kūną.

Jums gali patikti

Be to, deginimosi metu naudojamas apsauginis kremas nuo saulės stabdo vitamino D gamybos procesą. Džiugina nebent tik tai, jog vitaminas D savaites ar net mėnesius kaupiamas d3 dozė širdies sveikatai, todėl tikrai nereikia degintis kiekvieną dieną.

d3 dozė širdies sveikatai

Saulės svarbą vitamino D lygiui organizme puikiai iliustruoja faktas, jog dėl tradicijos nešioti visą kūną dengiančius drabužius vitamino D trūkumo problema labai aktuali Artimuosiuose Rytuose.

Pastebimas ir vitamino D trūkumo sezoniškumas — net ir sveiki žmonės šaltuoju metų periodu susiduria su šio hormono nepakankamumu.

d3 dozė širdies sveikatai

Vitaminas D maiste Vargu ar Lietuvoje tikrai pakanka saulės šviesos tinkamai vitamino D gamybai užtikrinti. Rekomenduoju neignoruoti vitamino D ir į savo mitybos racioną įtraukti žemiau išvardintus vitamino D turinčius maisto produktus: Kiaušinio trynius.