Account Options

Amerikos širdies sveikata 3 dienų dieta

Jeigu gydytojas diagnozuoja aukštą kraujospūdį, dieta, mankšta ir vaistai gali būti nustatyta, kad laikyti jį kontroliuoti. Jis gali padėti kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, diabeto ir nutukimo, ir taip pat gali padėti sumažinti kraujo spaudimą ir sumažinti insulto riziką.

  1. Kas yra 2 rizikos hipertenzija 2 rizika
  2. Riebalų dieta?
  3. Riebalų dieta? Kodėl gi ne? | 60 plius
  4. Jamesas O'Brienas paminėjo Viduržemio jūros dieta.
  5. Hipertenzijos gydymas 2 šaukštai
  6. Kodėl tai karinė dieta?
  7. Trijų dienų dieta Peržiūrų skaičius: Trijų dienų dieta žada, kad per 3 dienas atsikratysite kilogramų, išvalysite organizmą, sumažinsite cholesterolio kiekį kraujyje ir pajusite energijos antplūdį.

Paprastas pratimas kaip vaikščiojimas, sodininkystė, namų ruoša ir šoka iš viso 30 minučių daugumą dienų gali padėti jūsų širdį. Jei jau neaktyvus, pradėti nuo 10 minutes ir padidėjimas palaipsniui 30 protokolas.

Amerikos širdies asociacija rekomenduoja minučių intensyvios fizinės veiklos, kartus per savaitę kondicionuoti širdį ir plaučius. Pagyvėja pėsčiomis, Amerikos širdies sveikata 3 dienų dieta šokiai, Bėgimas, bėgimas, Irklavimas, plaukimo ir sporto, pavyzdžiui, singlų tenisas, Motorolerių, futbolo ir krepšinio yra tinkamos veikla.

Amerikiečių dietologų išrinktos 5 efektyviausios ir sveikiausios dietos | Žmonėnightshiftc.lt

Svarbu, kad laikas būtų reguliariai programos fizinio aktyvumo. Pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami energingas veiklos programą, ypač jei esate vidutinio amžiaus ar vyresni, sergate širdies liga ar kitą medicininę problemą, ir buvo neaktyvus ilgą laiką. Viršsvoris ir nutukimas Perteklius kūno riebalų - ypač juosmens srityje - pristato didelę riziką aukšto kraujo spaudimo, didelis cholesterolio kiekis kraujyje, didelis trigliceridų, diabetas, širdies ligos ir insulto. Tai tiesa, net jei nėra kitų rizikos veiksnių.

Amerikos širdies sveikata 3 dienų dieta

Jūs galite apskaičiuoti savo kūno riebalų matavimo savo Talėja ir naudojant kūno masės indeksą KMI. Didelės rizikos juosmens matavimas 35 colių ar daugiau moterims ir 40 colių ar daugiau vyrams. KMI formulė yra susijusi žmogaus kūno svorio aukščio ir koreliuoja tiksliai su kūno riebalų daugumai žmonių. KMI vertina mažiau nei Antsvorio yra apibrėžta BMI verčių Nutukimas apibrėžta BMI verčių Žmonės, kurie turi KMI vertybes 30 ar daugiau yra didelės rizikos širdies ir kraujagyslių ligų.

Amerikos širdies sveikata 3 dienų dieta

Svorio netekimas 10 į 20 svarų gali padėti sumažinti savo riziką širdies priepuolio ir insulto. Numesti svorio, moterys turėtų valgyti 1, į 1, kalorijų per dieną, bet ne mažiau kaip 1, Dienos asortimentas vyrams yra 1, į 1, kalorijų, bet ne mažiau kaip 1, Prarasti vieną ar du svarų per savaitę yra laikomas sveiko svorio netekimas.

Amerikos širdies sveikata 3 dienų dieta

Jei jums reikia pagalbos numesti svorio, pasitarkite su gydytoju, registruotas dietologas RDarba dietologu licencijuota valstybės LD arba CN.

Jei rūkote cigarais arba vamzdį, Jūs taip pat turi didesnę riziką susirgti vainikinių arterijų liga. Ir jei jūs jau buvo širdies priepuolis, o jūs ir toliau rūkyti, jūs rizikuojate staigus širdies sustojimas, emfizema ir net mirtis.

Viduržemio jūros dieta

Norėdami išvengti pavojaus, Nerūkykite. Jei Jūs niekada rūkyti, nepradėkite. Jei dūmai, reikia pagalbos mesti.

Amerikos širdies sveikata 3 dienų dieta

Kai nustosite rūkyti, jūs iš karto pradėti mažinti savo riziką. Aukštas kraujo cholesterolio Didelis cholesterolio kiekis kraujyje gali sukelti vainikinių arterijų liga ir širdies priepuolis. Jis taip pat yra antrinis rizikos veiksnys insulto.

Įvertino populiarėjančią „karinę dietą“: gresia tulžies akmenys ir širdies problemos

Cholesterolis yra minkštas, riebalų panaši medžiaga, kad dabartinio kraujyje ir visi ląstelių savo kūno. Mažo tankio lipoproteinų tvirtai laikosi prie arterijų sienelių, padidinti apnašas kaupiasi. Didelis MTL padidinti riziką susirgti širdies ligomis ir šilumos atakos.

Amerikos širdies sveikata 3 dienų dieta

Ji atlieka cholesterolio į kepenis, Amerikos širdies sveikata 3 dienų dieta jis yra pašalinamas iš organizmo perteklių. Jei turite mažą DTL, turite didesnę riziką susirgti širdies priepuolis. Bet jūs galite ištaisyti sąlygą kontroliuojant savo svorį, turintys tinkamą mitybą, užsiima pratybų ir, Kai kuriais atvejais, vartoti vaistus.

Trigliceridų yra labiausiai paplitusi kūno riebalų. Nors didelio trigliceridų koncentracija yra ne tiesioginis rizikos veiksnys širdies ligų, jie dažnai matyti žmonių, kurie širdies liga. Kai didelis trigliceridų yra derinamas su maža DTL ar didelės MTL, jie gali pagreitinti aterosklerozę ir padidinti riziką susirgti diabetu.

Širdies ligų rizikos veiksniai

Aukštas kraujo spaudimas Kai turite aukštą kraujo spaudimą hipertenzijajūsų širdis turi dirbti sunkiau, rizikuojant pakenkti širdies ir arterijų. Jūsų rizika susirgti širdies ligomis, insultas, kongestinis širdies nepakankamumas ir inkstų nepakankamumas yra padidinama.

Matuojant kraujospūdį rodo jėgą, kuria veikiama kraujyje, kai širdis plaka didesnis skaičius, vadinama sistolinis ir kai jis ilsisi apatinė numeris, vadinamas diastolinis. Didelio kraujospūdžio priežastis yra nežinoma 90 į 95 procentų atvejų. Kraujo spaudimas didėja su amžiumi.